Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.
Uzupełniam orientacyjnie wymiary na podstawie wymiarów ubrań, nie mam miarki, zdjęć nie mam jak zrobic. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85? WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - [...]
nooo wiesz różnie to w życiu bywa%-) plan musi być jakiś, od czego wystartować trzeba, a jak długo to tylko i wyłącznie twoja decyzja. 1-14 testo 250e5d 9-16 mieczysław 30mg ed przed pct badania estradiolu i prolaktyny bo trzeba w widełki wsadzić te dwa hormony, pct 15.ooo hcg podzielone na 6x2500, start z tym hcg 8dni po ostatnim cypku, 2 dni po [...]
[...] HST z jakims tam podrzucaniem ciezarow tylko dlatego ze to nie SPLIT. Tu technika tez jest wazna. Wybierasz glownie cwiczenia wielostawowe po to zeby trening nie trwal zbyt dlugo a nie, ze tak trzeba. Jesli masz sile i checi i jesli to nie doprowadzi do przetrenowania mozesz robic wszystkie cwiczenia jakie chcesz. Nie popadajmy w skrajnosci. HST [...]
Właśnie - jak długo powinny trzymać mnie zakwasy po treningu na masę (każda partia one raz w tygodniu)? Ja odczuwam z 2-3 dni zakwasy po treningu... czy to za mało?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to się nie denerwuj tylko czytaj na temat diety i treningu:) 3-4 ćwiczenia na daną partie mięśniową to dobra opcja, łydki i przedramię rób więcej powtórzeń w każdej serii, ja robie tak długo aż mnie mięśnie łydek lub przedramion palą i wtedy jeszcze z 10 powtórzeń i jest ok Zmieniony przez - Daniel182 w dniu 2013-05-08 21:31:57
Mam pytanie, czy nie można by było zastąpić kilka ćwiczeń innymi? Np. wykroki ze sztangą, martwy ciąg na plecy, wyciskanie hantli na barki na przykład podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia? Nigdy nie robiłem martwego ciągu i wolę nie robić bo można się kontuzji nabawić przy nie poprawnym wykonywaniu tego ćwiczenia. Jak długie przerwy mają być [...]
"do tego 2 Propionaty 50-tki na tydzień" 2 razy po 50mg to cos wogole zdziala ;-P To zobacze narazie w planie winko i chyba tren plus sally bede mial na dniach chyba Ale te pocenie sie na trenie *****skie mnie przeraza oraz mysle nad depot trenem ...ile jego wbijac i jak dlugo bo jeszcze trenu nie tykalem
@Gecho a jest duża różnica pomiędzy sbd a rehbandami? aktualna cena sbd jest raczej z kosmosu jak za ochraniacz. Zakładamy oczywiście, że kupuje te rehbandy maksymalnie wąskie. Jak długo one utrzymają swoje właściwości? Teraz mam takie najprostsze za 40 zł i po 3msc regularnych treningów są już na tyle rozciągnięte, że zakładam je z łatwością... I [...]
Akurat Antoine ćwiczył przed kulturystyką bardzo długo MMA, takich ludzi na świecie jest garstka, którzy przy takiej masie zrobią coś takiego. Zobacz Grega Plitta, ile ma lat i jak łączy różne formy treningu i jak wygląda i jak jest sprawny, żaden zawodowy kulturysta nie zrobi takiego treningu jak on, potrafi praktycznie wszystko. Każdy ma wybór w [...]
Masz jakieś doświadczenie na siłce? Rowerek ogranicza skoczność, jak długo będziesz jezdził zawodowym koszykarzem nie zostaniesz ;D Tak się smieje ;) Chcesz cos co mozna w domu robić przed telewizorem? Skakanka ;) Przy dobrej intensywnosci w godzinke 600 kalorii spalonych ;) Białko, jak chcesz jedz dużo ale i tak organizm przyswaja ograniczoną [...]
Plan koszmar, według mnie nie nadaje sie do cwiczenia, z takim fundmanetem powinnes jeszcze długo pracowac nad podstawami, nastepna sprawa nie umiesz nie wiesz nie układaj, stosuj gotowe rozwiazania, wyciagi maszyny- heheh daj sobie spokoj, wes sie za konkretny trening. Jak uważasz ze proste FBW jest za cienkie to zrób coś konkretnego i trenuj jak [...]
oj zmeniełes sie pamietam najstarsze foty i to że cie "kreatyna nawodniła" bomba, nie, jeszcze nei teraz, masz takie postepy, że jeszcze długo dez sa pociągniesz Acha, i nie przyrównuj frajerów po mecie z 10 kg smalcu, do powiedzmy 3 kg na dobrej kreatynie
Ile HCG przybijać i jak długo w okresie długiego cyklu??? Właśnie miałem robić przerwe i odblok a zdecydowałem się na pociągnięcie dalej, zmieniłem enana na cypio. Na enanie poleciał 10tygodni, HCG gotowe choć sprawności sexualne są.
jeżeli chodzi o silny trądzik to chyba tylko wizyta u dermatologa moze pomoc (najczesciej przepisuja antybiotyki na bazie tetracykliny a one faktycznie szkodza na układ pokarowy i jezeli sie je długo przyjmuje to czernieja tez zeby. Jezeli prycholków jest duzo to napewno nie pomoga te wszystkie cudenka z reklam (nie zaszkodza ale sa zwykle drogie [...]
kosztuje w granicach 20zł- u Ciebie może taniej jak mówisz, że cetaphil 30zł, używam od niedawna ale na pewno starczy na baaardzo długo, dobrze się pieni, bardzo dobrze oczyszcza z brudu, łoju, nawilża skórę ładnie odświeża skórę. Po umyciu skóra jest świeża i miła w dotyku. Naprawdę polecam te mydło, skończy Ci się cetaphil to wypróbuj. Ja [...]
Na czas mostku możesz zmniejszyć ilość testosteronu do 125mg enanatan lub cypionat tygodniowo lub druga opcja HCG 1000j 2,3x w tygodniu. Obydiwe opcje są dobre. Ja osobiście wybrałbym testosteron. Jezeli masz na uwadze za nie długo natepny cykl nie ma sensu a nwet nie wskazany jest odblok i robienia bałaganu w hormonach. Zmieniony przez - [...]
Sprinty na skakance robię, drabinkę chcę właśnie sobie zrobić z taśmy @LadyM nie obrażam się, ponieważ wiem, że pomimo małej ilości technik boks jest trudnym sportem i długo trzeba się go uczyć, chodziło mi raczej o to, że bez przesadnej prędkości potrafię stanąć w pozycjach, poruszać się, wykonywać pojedyncze techniki z miejsca, kombinacje, jeśli [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
